La actividad física durante el embarazo aporta múltiples beneficios porque mantiene el buen tono muscular, controla el peso, disminuye molestias digestivas, produce bienestar emocional, mejora la tensión arterial y los niveles de glucosa, que previene la diabetes gestacional.

La importancia del deporte en período de gestación es encontrar el método más adecuado para cada una.

Algunas cuestiones a tener en cuenta

  • La natación es ideal para aquellas mujeres que no hacían deporte antes de quedar embarazadas, ya que utiliza grupos musculares muy diferentes.
  • El yoga y pilates son recomendables porque sus ejercicios son fácilmente adaptables para embarazadas y pueden practicarse de forma suave y con control profesional.
  • Caminar media hora diaria al aire libre es una opción a tener en cuenta que no implica un esfuerzo excesivo.
  • Las competiciones deportivas y deportes de contacto quedan terminantemente prohibidos.
  • En chicas con enfermedades cardíacas o que noten un menor rendimiento en el deporte deben limitar su actividad durante la gestación.
27 de mayo de 2016
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