20Jul 2016
5 consecuencias de la falta de sueño
Los problemas de sueño constituyen una epidemia global que afecta la calidad de vida del 45% de la población mundial. Dormir bien es uno de los 3 pilares fundamentales para tener una buena salud, además de una dieta equilibrada y ejercicio regular.
Las siguientes son solo algunas de las formas es las que la falta de sueño puede afectar la salud:
- Mala dieta
Cuando se duerme poco, se ingieren alimentos poco saludables, por eso, estamos más propensos de tener obesidad o diabetes. Dormir poco aumenta nuestro apetito
y la resistencia a la insulina.
- Salud mental afectada
La falta de sueño está fuertemente ligada a la depresión, ansiedad y otros problemas psicológicos.
- Riesgo de accidentes
Al dormir poco, aumentan las posibilidades de accidentes, tanto de automóviles como domésticos.
- Menos rendimiento físico
Durante el sueño recobramos la energía que necesitamos durante el día. Por la noche se produce el proceso de recuperación de tejidos, tanto cerebral como físico. Dormir es reconstituyente.
- Limitada capacidad cognitiva
Los efectos de no dormir repercuten en la capacidad de atención, la recuperación de la memoria y el aprendizaje.
Para dormir bien es recomendable descansar entre 7 y 9 horas al día, tratar de que sean sin interrupciones y lo suficientemente profundo como para ser restaurativo.
20 de julio de 2016
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