12Sep 2019
Astenia Primaveral, descubrí de qué se trata.
¿Por estos días comenzaste a sentir cansancio, falta de apetito o tristeza sin motivo alguno? Entonces podés estar atravesando este síntoma de astenia.
A las alergias típicas de primavera se puede sumar la astenia que significa “cansancio”. No se trata de una enfermedad, como tampoco de una patología psiquiátrica, sino que es un síntoma que puede deberse a enfermedades orgánicas o psicológicas, pero también está asociado a otras causas como el estrés o el exceso de trabajo.
Estadísiticamente, sólo un dos por ciento de la población puede sufrir astenia coincidiendo con el paso del invierno a la primavera. Esta sensación puede aparecer junto a otras manifestaciones.
De todos modos, es importante aclarar que esta sintomatología es leve y pasajera. Este cuadro clínico sin causa aparente que lo justifique, y coincidiendo con el cambio estacional, es conocido con el nombre de astenia primaveral.
Entre los síntomas se encuentran:
- Apatía o pérdida de apetito
- Tristeza sin causa aparente
- Pérdida del apetito
- Pérdida de la líbido o deseo sexual
- Disminución de la concentración o pérdida de memoria
- Irritabilidad o cambios en el estado de ánimo
- Malestar general, dolor de cabeza
- Hipotensión arterial
¿Qué hacer para que estos síntomas disminuyan?
Para atenuar este cansancio, la sugerencia de los especialistas es llevar un estilo de vida más tranquilo y una alimentación variada. Poné en práctica estos consejos:
- Llevá una dieta equilibrada y variada, enriquecida en vitaminas y minerales. Variada en verduras, frutas, hortalizas combinadas con farináceos (arroz, pasta, legumbres), sin olvidar los alimentos de origen animal (carne, pescado y huevos). También incorporá alimentos que favorezcan la producción de serotonina, como cereales integrales, aceite de oliva, pescado azul, nueces, semillas de girasol y quesos frescos.
- Mantené el cuerpo hidratado tomando dos litros de agua al día; esto puede ser complementado con infusiones y con jugo.
- Intentá dormir ocho horas diarias, o las que sean necesarias para sentirte descansada/o.
- No fumes, no tomes bebidas alcohólicas, no abuses del café ni de las bebidas energizantes.
- Realizá un ejercicio moderado al menos durante 30 minutos al día.
- Llevá un ritmo de vida ordenado, manteniendo horarios fijos para acostarte y levantarte, y también para comer.
12 de septiembre de 2019
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