11Nov 2021
Formas naturales de limpiar tus pulmones
La salud pulmonar es vital para la buena salud general de una persona. Respirar aire contaminado, el humo de cigarrillo y otras toxinas puede dañar los pulmones y causar problemas de salud. En este artículo, veremos algunos métodos para limpiar los pulmones.
La buena salud respiratoria depende de si el cuerpo puede o no eliminar la mucosidad de los pulmones y las vías respiratorias. Las técnicas de limpieza pulmonar, que incluyen drenaje postural, percusión torácica y ejercicios de respiración, pueden ayudar a expulsar la mucosidad de los pulmones y las vías respiratorias.
¿Es posible limpiar tus pulmones?
Los pulmones son órganos que se limpian solos, y comenzarán a curarse una vez que dejen de exponerse a los contaminantes, por ejemplo, cuando alguien deja de fumar.
Existen técnicas específicas para ayudar a limpiar los pulmones de mucosidad e irritantes para aliviar la congestión en el pecho y otros síntomas incómodos.
1. Terapia de vapor
Implica inhalar vapor de agua para abrir las vías respiratorias y ayudar a que los pulmones drenen la mucosidad. Las personas con afecciones pulmonares notarán que sus síntomas empeoran en el aire frío o seco. A la inversa, el vapor agrega calor y humedad al aire, lo que ayuda a respirar mejor y a aflojar la mucosidad. Esta terapia es una solución temporal efectiva, pero se necesitan más estudios para comprender los beneficios de la terapia de vapor en la salud pulmonar.
2. Tos controlada
Afloja el exceso de moco en los pulmones y lo envía a través de las vías respiratorias.
Los médicos recomiendan que las personas con EPOC realicen este ejercicio para ayudar a limpiar sus pulmones:
-Sentarse en una silla con los hombros relajados, manteniendo los pies completamente apoyados sobre el piso.
-Cruzar los brazos sobre el estómago.
-Inhalar lentamente por la nariz.
-Exhalar lentamente inclinado hacia adelante, presionando los brazos contra el estómago.
-Toser 2 o 3 veces al exhalar, manteniendo la boca ligeramente abierta.
-Inhalar lentamente por la nariz.
-Descansar y repetir según sea necesario.
3. Drenaje de mucosidad desde los pulmones
Acostarse en diferentes posiciones para usar la gravedad para eliminar la mucosidad de los pulmones. Esta práctica podría mejorar la respiración y ayudar a tratar o prevenir infecciones pulmonares.
Las técnicas de drenaje postural difieren en función de la posición:
1. Sobre la espalda
-Acostarse en el piso o una cama.
-Colocar almohadas debajo de las caderas.
-Inhalar lentamente por la nariz y exhalar por la boca. Cada exhalación debe tomar el doble de tiempo que la inhalación. A esto se le llama respiración 1:2.
-Continuar el ejercicio durante unos minutos.
2. De lado
-Acostarse sobre un lado, descansando la cabeza sobre un brazo o almohada.
-Colocar almohadas debajo de las caderas.
-Practicar el patrón de respiración 1:2.
-Continuar el ejercicio durante unos minutos.
-Repetir sobre el otro lado.
3. Sobre el estómago
-Colocar una pila de almohadas en el piso.
-Acostarse con el estómago sobre las almohadas, manteniendo las caderas más arriba del pecho.
-Doblar los brazos debajo de la cabeza para sostenerla.
-Practicar el patrón de respiración 1:2.
-Continuar el ejercicio durante unos minutos.
4. Ejercicio en forma regular
Mejora la salud física y mental. Los enfermos pulmonares crónicos o con EPOC, fibrosis quística o asma deben consultar a un profesional de la salud antes de comenzar.
5. Té verde
Contiene antioxidantes que ayudan a reducir la inflamación en los pulmones.
6. Alimentos antiinflamatorios
Cerezas, cúrcuma, vegetales de hoja verde, arándanos, aceitunas, nueces, porotos, lentejas.
7. Percusión torácica
Un profesional médico o un terapeuta respiratorio usará su mano ahuecada (en forma de una taza) para golpear rítmicamente la pared torácica y así soltar la mucosidad atrapada en los pulmones.
Pronóstico
Hacer ejercicio de forma regular, ciertos ejercicios de respiración, beber té verde y comer alimentos antiinflamatorios son cambios en el estilo de vida que ayudan mejorar la salud pulmonar y disminuir el riesgo de enfermedades.
11 de noviembre de 2021
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