19Sep 2024
Conocé los beneficios del Zumba fitness
¿Querés encontrar una actividad deportiva para mantenerte en forma pero que al mismo tiempo te divierta y te motive? En ese caso, no te pierdas esta nota sobre el zumba fitness y sus beneficios para la salud al ritmo de la música y el baile.
¿Qué es el zumba fitness?
Se trata de un ejercicio aeróbico que se basa en la realización de una coreografía. Debemos mantener el ritmo de la música al tiempo que trabajamos ejercicios de fitness e intercalamos algunos pasos de baile.
En la década de los 90, Beto Pérez, bailarín y coreógrafo colombiano, creó zumba con la pretensión de innovar una nueva modalidad en la que se mezclasen pasos de bailes latinos con movimientos de entrenamiento deportivo. Actualmente, en las clases no solo encontrarás música latina, sino también hip-hop, rap, rumba y otros estilos.
El zumba fitness te permitirá mantenerte en forma al tiempo que bailás y pasás un buen rato. Además, las clases son aptas para cualquier nivel y pueden combinarse con la realización de otras disciplinas deportivas.
¿Cuáles son los beneficios de zumba fitness?
- Se realiza un trabajo aeróbico de intensidad.
- Mejora el sistema circulatorio y cardiovascular.
- Mejora la coordinación.
- Aumenta la flexibilidad de nuestro cuerpo.
- Se queman una gran cantidad de calorías, por lo que permite la bajada de peso.
- Es una actividad que destaca por su sociabilidad. Conocerás a nuevos compañeros y entrenarás en un ambiente divertido donde todos pasan un buen rato.
¿Cómo comenzar a practicar?
-A pesar de que el zumba fitness es una actividad que puede practicar casi cualquier persona, lo ideal es que asistas a un grupo adaptado a tu nivel para que no te cueste seguir la coreografía. Poco a poco podrás ir pasando a niveles más avanzados.
-Es importante que comiences calentando tus músculos y que termines realizando una sesión de estiramientos.
-Elegí ropa cómoda que te permita una libertad de movimiento. Recomendamos asistir dos o tres veces a la semana. Además, podés combinarla con otras actividades como running, ciclismo, etc.
Ahora que sabes qué es el zumba fitness y todos los beneficios para tu salud, es momento de intentarlo. ¿Te animás a probarlo?
19 de septiembre de 2024
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