12Jul 2016
¿Cuál es la diferencia entre la ansiedad y los ataques de pánico?
La ansiedad es un trastorno más común de lo que la mayoría piensa. Se estima que 4 de cada 100 personas sufren de ansiedad pero, pese a esta estadística, los profesionales no le dan la misma importancia que a otras afecciones mentales. Y es que comúnmente se la suele confundir con ataques de pánico.
¿Qué es la ansiedad?
En general, una persona se siente ansiosa antes de rendir un examen o caminar por una calle oscura. Esta sensación suele terminar poco tiempo después de salir de aquella situación, pero para millones de personas esto persiste y se va agravando. Dolores de pecho y pesadillas son algunos de los síntomas.
¿Es lo mismo un ataque de pánico?
No, se trata de dos fenómenos distintos. Los ataques de pánico surgen cuando el sistema nervioso se siente bajo amenaza o en peligro. Pueden experimentarse palpitaciones y falta de aire durante minutos u horas. En cambio, la ansiedad persiste con el tiempo.
¿Qué hacer si sufrimos ansiedad?
- Respirar hondo. Controlar la respiración ayudar a calmar la mente y el cuerpo.
- Hacé una lista de las cosas que te preocupan y las formas en que vas a enfrentarlas.
- Contale a tu familia y amigos que sufrís ansiedad.
- Intentá salir de la situación que te causa incomodidad.
- Pensá en forma positiva.
- Dormí varias horas.
12 de julio de 2016
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