13Dic 2016
6 mitos sobre la actividad física
Crece la moda del fitness y con ello los consejos que todos datos dan, en su mayoría, sin sustento científico.
Quienes recién comienzan a practicar deporte deben lidiar con los pseudoexpertos que no paran de recomendar. Pero, ¿Cuáles son estas cuestionables recomendaciones?
- Es necesario hacer mucho ejercicio para estar en forma.
Lo más importante a saber es que el cuerpo de cada persona es diferente. Éste debe guiarse por cómo se siente y no por alcanzar un cuerpo estereotipado.
- El mejor momento para entrenar es a la mañana.
Deben tenerse en cuenta varios factores: presión en sangre, temperatura corporal, frecuencia cardíaca y otros. La mañana es una buena opción para hacer ejercicio, pero lo que realmente lo decide es el reloj biológico de cada persona.
- Las mejores zapatillas son las más caras.
El calzado ideal poco tiene que ver con el precio. A la hora de comprarlas, se debe prestar especial atención al sostén que tienen para el talón y que haya espacio en la parte de adelante para que el pie se pueda expandir.
- Hay una cantidad indicada para cada tipo de alimento que componga nuestra dieta.
Lo fundamental es aprender a conocerse para saber así qué alimentos le funcionan mejor en cada momento o situación.
- El sudor siempre es bueno.
La transpiración también resulta un factor variables según el individuo y no siempre es sinónimo de un buen entrenamiento. Al limpiar impurezas cuando sudamos perdemos líquido que debe reponerse, al menos en forma parcial.
- Es necesario estirar antes de hacer ejercicio.
No es fundamental y depende de la intensidad del ejercicio que se realice.
13 de diciembre de 2016
Comentarios
Debes ingresar para poder comentar.
Aún no hay comentarios en esta nota.
notas relacionadas
QUE TE AYUDARÁN A CUIDAR TU SALUD
QUE TE AYUDARÁN A CUIDAR TU SALUD
