13Jul 2017
¿Cuál es el impacto del exceso de actividad física?
Si sos de los que disfrutan de la actividad física, es necesario que distingas la diferencia entre ejercitarte y excederte, puesto que no se recomienda exponer el cuerpo a rutinas de actividad física de alto rendimiento por períodos muy prolongados.
¿Cuál es la razón? Un estudio de la Universidad de Monash en Australia, demostró que realizar ejercicio de gran intensidad durante más de dos horas puede generar problemas gastrointestinales. Si, además, esos ejercicios se practican con un clima cálido, las posibilidades aumentan más aún.
Síntomas habituales:
Acidez, hinchazón, calambres y dolores abdominales, eructos y flatulencia, náuseas y diarrea o vómitos.
Estos daños no dependen de cuán en forma estés, por lo que debieras analizar el tipo de actividad que realizas y durante cuánto tiempo lo hacés.
El Estudio arrojó resultados posterior a analizar adultos practicantes de: ciclismo y carreras de maratones.
Aproximadamente el 80% de los maratonistas de ultrarresistencia o participantes de triatlón (con recorridos mayores a los 160 km) mostraron problemas gastrointestinales graves.
¿Cómo podemos disminuir o eliminar estas dificultades?
Se recomienda hidratarse con abundante agua, la ingesta de carbohidratos o evitar el uso de antiinflamatorios.
13 de julio de 2017
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