Viernes de Relax

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25Sep 2015

Hábitos Saludables

Viernes de Relax

Llegó el viernes y ya podés comenzar a relajarte. Para esto, dedicá 5 minutos para vos y aprovechalos para elongar los músculos del cuello.

Para aliviar las tensiones diarias, te dejamos unos pequeños ejercicios de enlongación para aliviar las tensiones de toda la semana de trabajo.

Todos los movimientos que hagas deben ser lentos, suaves y sostenidos para elongar correctamente sin perjudicar los músculos. También, es muy importante que al ejercitarte tengas una buena alineación corporal: esto significa que ambos hombros deben estar alineados a la misma altura, e intentar no aumentar las curvaturas cervical y lumbar.

Comencemos entonces a elongar los músculos del cuello durante 5 minutos:

1) Dejá caer la cabeza hacia un lado y hacia el otro.

2) Dejá caer la cabeza hacia un lado y tomate, con la cabeza arriba, de la oreja y estirá la piel como si fuese plastilina.
Recordá siempre: No comprimir, ni apretar. No hacer fuerza, ya que se trata de estirar y alargar los músculos en cada exhalación de tu respiración a modo acompasado y consciente.

Repetí hacia el otro lado. Y disfrutá de un fin de semana sin tensiones ni agobios. ¡Buen Fin de Semana!

25 de septiembre de 2015