27May 2016
Consejos para hacer deporte durante el embarazo
La actividad física durante el embarazo aporta múltiples beneficios porque mantiene el buen tono muscular, controla el peso, disminuye molestias digestivas, produce bienestar emocional, mejora la tensión arterial y los niveles de glucosa, que previene la diabetes gestacional.
La importancia del deporte en período de gestación es encontrar el método más adecuado para cada una.
Algunas cuestiones a tener en cuenta
- La natación es ideal para aquellas mujeres que no hacían deporte antes de quedar embarazadas, ya que utiliza grupos musculares muy diferentes.
- El yoga y pilates son recomendables porque sus ejercicios son fácilmente adaptables para embarazadas y pueden practicarse de forma suave y con control profesional.
- Caminar media hora diaria al aire libre es una opción a tener en cuenta que no implica un esfuerzo excesivo.
- Las competiciones deportivas y deportes de contacto quedan terminantemente prohibidos.
- En chicas con enfermedades cardíacas o que noten un menor rendimiento en el deporte deben limitar su actividad durante la gestación.
27 de mayo de 2016
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