12Sep 2024
¿Qué es el Functional Training?
El Functional Training comenzó en los años ’90 como un método para entrenar a deportistas y una herramienta usada en la rehabilitación. Hoy en día el concepto se amplió e integra a cualquier persona que quiere ganar masa muscular, perder peso y sentirse más saludable ¡Conocé más en esta nota!
¿No encontrás una actividad que te guste y te motive a ir al
gimnasio? Muchas personas ya están aburridas porque pasaron por todos y cada
uno de los sectores: musculación, spinning, localizada, clases grupales y
running.
Aquí te contamos de qué se trata el entrenamiento funcional, un método
para sentirte bien, verte mejor y divertirte, todo al mismo tiempo.
Es un concepto de fitness que tiene conexión directa al grado de funcionalidad de los movimientos o actividades que realizamos al entrenar. Se trata de mejorar la capacidad funcional de las actividades individuales.
Comenzó en los años ’90 como un método para entrenar a deportistas y una herramienta usada en la rehabilitación. Hoy en día el concepto se amplió e integra a cualquier persona que quiere ganar masa muscular, perder peso y sentirse más saludable.
¿Cómo se practica?
* En cualquier parte. Sólo son necesarios algunos elementos y un profesor que nos guíe.
* Con entrenadores capacitados. Se requiere de un gran conocimiento de biomecánica y neuromuscular.
* En dos variantes. Se puede practicar junto al entrenador en la sala de musculación o, también, incluir dentro de una clase (como una de localizada). Cuando el formato es grupal, en general se realizan circuitos de 30 a 45 minutos.
* Las sesiones son completas. En una rutina tradicional, localizada o con máquinas, los únicos movimientos que hacemos son empujar o tirar. En una sesión de entrenamiento funcional hacemos eso más girar, saltar, correr, levantar, etc. Es una actividad más amplia.
* El entrenamiento funcional se suele practicar
de pie.
* Siempre debemos aprender nuevos movimientos, porque mejorará nuestra
motricidad.
*El entrenamiento funcional propone fortalecer los abdominales, el centro y las extremidades.
Los beneficios
El objetivo es que sea FUNCIONAL para las personas. Se hacen movimientos para que el cuerpo sea más funcional y para tener una mejor calidad de vida.
El entrenador tiene que planificar sesiones globales, donde se estimulen las cualidades como la fuerza, el equilibrio, la velocidad, la resistencia, agilidad, energía, movilidad y flexibilidad física.
Conocé este método de entrenamiento, que puede ser una gran herramienta para ganar masa muscular, perder peso y, en definitiva, sentirte más saludable.
12 de septiembre de 2024
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